Fontes protéicas para ciclistas vegetarianos

Tabela de algumas fontes de proteínas.

1 xícara de tofu  20 g
1 xícara de lentilhas  17 g
1 xícara de macarrão  7,5 g
1 xícara de leite ou iogurte desnatado   9 g
1 xícara de leite de soja   7 g
1 xícara de mingau de aveia  6 g
3 colheres de sopa de amendoim  4 g
1 fatia de torrada de trigo integral  3 g
30 gramas de queijo  8 g
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